[...] zalecenia, nigdy po 16. a najczesniej jedną ok 7 a drugą ok 11 najpóźniej 13. Ale fakt faktem ze wystarczało mi 5 godzin snu i budziłem sie pełen energii. Nie wiem w sumie jak inne spalacze by na mnie podziałały bo brałem tylko jakis ze strefy mocy kiedy i nic mi nie dał chyba. Podobno w jednej kapsułce venoma jest odpowiednik 2 filiżanek kawy [...]
[...] masy mięśniowej oraz rozbudowanie masy mięśniowej w czasie redukcji najlepiej jeść białko z górnej półki, ja np. stosuję ON Whey za 2,3kg zapłaciłem 160 zł, ale efekt jest zarąbisty, nie tak jak w przypadku wielu tańszych białek. Do białka w postaci odżywki oczywście dużo białka w postaci tuńczyka, drobiu, jajek. Pozdrawiam Pozdrawiam
Witam i prosze o fachowa porade. Zaczne od tego ze mysle nad tabletkami mnerida 15... moze to nie nailepsze rozwiazanie, tak jak tu niektorzy twierdza, ale prosze o rade... mam 27 lat i jestem matka 7-letniegie chlopca:) mam 165 cm i waze 61 kg. troche za duzo!!! zawsze juz po ciazy moja waga byla 55 kg. Po przyjezdzie do angli i zmiany nawykow [...]
[...] dieta była urozmaicona, dlatego możesz jeść jedno i drugie zamiennie. Te max kilka gram białka (na 1 opakowaniu kaszy/ryżu) nie robi większej różnicy. A poza tym to zależy jak liczysz białka w diecie (chyba, że masz dietę ,,na oko"), czyli liczysz wszystkie białka, czy tylko zwierzęce. Tak czy siak, białka nie mają tym przypadku żadnego [...]
Płatki kukurydziane weglowodany na 84,2/100g błonnik 11,0/100g,,,,,Płatki owsiane weglowodany 69,3/100g błonnik 6,9/100g :))na pewno lepiej jeść owsiane no i przy okazji jak ktoś wspomniał mają niższy index glikemiczny --polecam jeść tylko z rana. przed snem odpada:) 3eba być twardym, a nie mientkim
[...] jest ono niezbędne do wzrostu i rozwoju mięśni. Niezwykle pomocne podczas zwiększania masy mięśniowej są gainery. Jest węglowodanowo-białkowa, która idealnie sprawdzi się jako posiłek potreningowy (np. 100g gainer i 0,5 L mleka) Gainerem także możesz uzupełniać posiłki w ciągu. Drugim doskonałym suplementem jest kreatyna, która powinna [...]
[...] że słabo u mnie z erekcją, wiec zycie zj**ane do reszty. Mój post moze niczego nie wnosi, ale czytam wszystko o tym gównie i dzielę się gdzie mogę moimi problemami. Podobnie jak część z Was już pier... urologów, którzy niczego mądrego u mnie nie wymyslili za to mają już "baseny" z moich pieniędzy. Teraz planuję nadal dużo sportu, mniej stresu [...]
[...] sie kulalem te lata.. biorac Vesicare na rzadsze oddawanie moczu. Pare miesiecy temu bylem u innego urologa i w wymaze znalazl paleczke ropy blekitnej czyli chyba najgorsza jaka mozna miec:( Stwierdzil tez PZP / gruczolak stercza. Dostalem od niego dwa antybiotyki (cipronol i jeszcez jakis) na 4 tygodnie do tego zeby stosowac ziola: czystek, [...]
[...] 1 tab/24h - HIMPLASIA-HIMALAYA 1 tab/24h - CITRUS PARADISI 10krop /24h - MultiUri 1 sazsetka dziennie (30saszetek przerwa z 3mc i dalej 30 saszetek) - ADEK 1 tab dziennie i jak dla mnie nowość rewelacyjna czopki z jaskółczym zielem to wyeliminowało całkowicie jakieś kucia bóle funkcjonuje normalnie ale wszystko to powyżej dawkuje 10sztuk przerwa [...]
1) BMR = (9,99*76)+(6,25*175)-(4,92*21)-161= 1589 kcal 2) TEA= 3*40min* 9 + EPOC = 1413 kcal 3) 1413:7= 202 kcal 4) (BMR)1589+(TEA)202=1794 kcal 5) NEAT : 1791 kcal+400 kcal =2191 kcal 6) 2191+TEF(10%z 2191 kcal = 219) =2191+219=2410 kcal Tak by się to prezentowało ;p Jeżeli dobrze policzyłaś (nie sprawdzałem) to jest to Twoje tzw. zero [...]
[...] Musisz też wiedzieć, że najważniejszym elementem kształtowania sylwetki jest dieta. Jesteś w takich wieku, że nie musisz jeszcze liczyć kalorii, wystarczy jak wyeliminujesz ze swojej diety słodycze, słodzone napoje, chipsy, czekolady i różnego rodzaju przekąski. Staraj się jeść zdrowo i pełnowartościowo. Aby pomóc Ci przybliżyć [...]
Bialko mozna brac tylko w dni treningowe? czy jak juz jeść to codziennie? to tak jakbys zapytał: Czy kotlety z kurczaka mozna jeść tylko w dni trenignowe, czyjak już brać to codziennie? jak masz nieprzegotowaną wodę czystą to możesz z nieprzegotowaną. Wiem, że w niektorych rejonach Polski takie coś = rozlownienie . Kiedyś przeczytalem ze ilośc [...]
b12 na apetyt ? nie zauważyłem zmian w apetycie ( naturell 1 dziennie + multipack treca ) a czy ja wiem ja jak mi sie nei chciało raz jeść wogóle to ryż + mleko + dżem + oliwa z oliwek + woda jakoś dałem rade Bahu jak to co pwoiem jest złe to usuń mi wypowiedź --> a MegaCe ? czy w ten deseń
Z tego co widze to wszystkie te diety są dla hardcorowców. Trzeba mieć naprawde silną wolę, sporo wolnego czasu mimo wszystko i zasobny portfel. Wiadomo, ze jak sie jest wytrwałym to wszystko przynosi efekty, ale czy nie mozna tego zrobić prosciej? A mowa oczywiscie o przybranie masy miesniowej. Mi osobiscie wydaje sie być o wiele łatwiejszym i [...]
jak ty robisz 5-6treningow w tygodniu i 4-5x aero po 60minut i wazysz 130kg + dnp to powinienes jesc na ten momembt z 2x tyle kalorii... jak nie bedzie szlo to z czego bedziesz pozniej ucinal? szkoda zdrowia chlopie, wez to w ogole odstaw i zacznij od miski i treningow, jak piszesz, jakis ogarniety trener ci to wszystko rozpisze i nie bedziesz [...]
Tak do końca bym się z Wami nie zgodziła, że sklepowy nabiał jest zupełnie bezwartościowy pod względem bakterii. Owszem, on jest przetworzony i gorszej jakości, niż jakiś "eko" i domowy, ale bakterie tam też sobie żyją... Wystarczy wziąć świeży i dobrej jakości kefir, jogurt czy zsiadłe mleko (jogurty mogą nawet zawierać wyselekcjonowane szczepy [...]
[...] zioła - większości ludzi może brakować jedynie wit.D. Jeśli mają niedobory, to raczej właśnie dlatego, że są przekonani, że nie warto jeść warzyw, nie dbają o ich jakość, nie chce im się ich przyrządzać zdrowymi, tradycyjnymi sposobami. Kto piecze i jada chleb na zakwasie (kolejny probiotyk)? Kisi ogórki, robi co dzień lub kilka razy [...]
Bardzo dziękuję za wsparcie. Jak się czyta Wasze wypowiedzi i pamiętniki, to aż serce rośnie i nie ma większej motywacji:-) Dobrze. Nie będę kombinować i zacznę z normalną zdrową dietą. Łatwiej komponować posiłki i jest to mniejszy szok dla organizmu. Bedę się inspirować obecnymi tu jadlospisami. Nie ukrywam, że low carb jest dla mnie trudne, już [...]
[...] nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na szybko, dziecko się po mnie wspina i próbuje się przy tym zabić, jem równocześnie ją nosząc, a jak śpi łaskawie, to wpiszę coś do fitatu. Pod koniec dnia sprawdzam czego mi brakuje w makro - zwykle są to białka, więc dojadam co tam mam. W ogóle powątpiewam w te całe [...]
[...] widzieć pierwsze efekty i siłownia mi się podoba. Ważę obecnie 63 kg.Wymiary : ramię- 31, klatka- 92, talia - 77, brzuch- 92, biodra - 101, udo - 60, łydka -38. Nie są to jakieś spektakularne zmiany, ale czuję się lepiej i zaczynam wyglądać lepiej. Staram się jeść zdrowo, ale są dni, kiedy zdarza mi się zjeść coś słodkiego.Nie robię sobie z [...]
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
